Как нельзя заниматься спортом - Нарва Шок, Narva Shock

  • EST

Как нельзя заниматься спортом

Май 6, 2016 @ Alex (alex A.M.D.)

10 правил о том, как нельзя заниматься спортом.

 Одеваться по принципу «то, что не жалко»
Не стоит надевать старую одежду, протёртые треники, которые лежат у вас со школьных времён. Лучший вариант для занятия портом будет костюм из хлопка с добавлением нейлона, полиэстера, лайкры и тд. Так и вам будет комфортнее, и кожа будет дышать.

Утренние пробежки

Не смотря на весьма распространённое мнение о пользе утренних пробежек, данное занятие не соответствует утренним биоритмам человеческого организма. По мнению специалистов, пробежки в промежутке от 20 и до 22 часов дадут больше результата. Не забывайте, что ужинать следует за час до тренировки, а перекус не ранее чем через 40 минут после.

Обезвоживание

Рекомендуется делать хотя бы пару глотков воды каждые 20 минут интенсивных тренировок, так как организм обезвоживается намного быстрее.

Бег на асфальтном покрытии

Подобный бег может плохо отразиться на суставах в ногах, состоянии тазобедренного сустава и пояснице. Плюс ко всему асфальтовое покрытие довольно твёрдое и не позволяет как следует оттолкнуться от покрытия. Если у вас нет возможности заниматься на стадионах со специальным покрытием, лучшей заменой буду лесопарковые земляные тропинки.

Тренировки босиком

Тренировки в кедах с плоской подошвой, носках или же босиком дают повышенную нагрузку на позвоночник (если это, конечно не йога, например, или не специальные упражнения для стоп)

Бег вдоль дорог

Возле автомобильных путей воздух не самый чистый, он натолнен выхлопными газами, что только вредит организму, а при беге стимулируюстя такие процессы, как обмен еществ и насыщение кислородом. На чистом и свежем воздухе мозг получает гораздо больше кислорода.

Антиперспиранты

Ни для кого не секрет, что во время занятий спортом человек потеет, вместе с потом организм выводит токсины и вредные вещества, а использование антиперспирантов блокирует этот процесс.

«С музыкой в ушах»
Учёные доказали, что заниматься спортом в наушниках может привести к довольно резкой потере слуха. Так что если без музыки вы никак не можете, то хотя бы просто уменьшайте её  громкость.

Переутомление
Если вы очень устали за день и ваш организм не успел отдохнуть должным образом, то занятия спортом не пойдут вам на пользу, совсем наоборот, в кровь будут выделяться одни только гормоны стресса. Займитесь лучше растяжкой, йогой или медитацией.

Плохое настроение и посторонние факторы

Мозг и тело должны находить, так сказать, на одной волне. Отбросьте плохие мысли, выключите телевизор, не отвлекайтесь много на общение, всё это способствует повышенной нагрузке на мозг.

 

Если вы заметили опечатку или грамматическую ошибку, выделите текст мышкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter

  • Комментарии
  • Facebook
  • VK
Загрузка комментариев...