Четыре способа избавиться от зимней усталости - Нарва Шок, Narva Shock

  • EST

Четыре способа избавиться от зимней усталости

Январь 18, 2019 @ Scart

 Ученые смогли доказать, что синдром хронической усталости является реальным, и люди, страдающие от него, не симулируют болезнь и свои страдания. Чаще всего хандра одолевает осенью, а также накатывает с новой силой зимой — как правило, после новогодних праздников.

 
 Недостаток солнечного света в холодное время года пагубно влияет и на биологические процессы в организме. Например, вырабатывается больше гормона мелатонина, что провоцирует постоянное желание спать дольше, пишет abcfact.ru

 В итоге человек с трудом заставляет себя вставать по утрам, а потом полдня чувствует сонливость. Такую же реакцию, кстати, может спровоцировать и чрезмерный сон.

 Специалисты считают, что в этот период нужно как можно чаще бывать на улице. Так, 20-минутная прогулка в обеденный перерыв поможет взбодриться, снизить кровяное давление и поднять настроение.

 Еще один способ побороть сезонную усталость — спать по восемь часов в сутки, укладываясь в одно и то же время. Также стоит контролировать потребление кофеина во второй половине дня. Хороший способ предупредить дневную усталость 
— утренний поход в спортзал (или хотя бы небольшая зарядка после пробуждения).

 Улучшить сон также помогают умеренные физические нагрузки в вечернее время. Медики рекомендуют в морозы уделять спорту не менее 150 минут в неделю.

 Несомненно важен и режим питания. Специалисты советуют по утрам не тянуться первым делом за чашкой кофе, а пополнить энергетические запасы углеводами. Например, овсяной кашей. На обед идеально подойдет пища с омега-3 жирными кислотами — рыба, овощной салат с заправкой из растительного масла.

 Врачи предупреждают: в запущенном виде хандра может стать причиной развития синдрома хронической усталости.

Если вы заметили опечатку или грамматическую ошибку, выделите текст мышкой и нажмите сочетание клавиш Ctrl+Enter

  • Комментарии
  • Facebook
  • VK
Загрузка комментариев...